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Comment être enceinte et en bonne santé ?

Comment être enceinte et en bonne santé ?

Etre enceinte c’est très excitant ! Rien que de penser que vous portez en vous l’être qui deviendra le plus cher au monde suffit pour vous rendre la plus heureuse des femmes. Mais avant que cela n’arrive, vous devez obligatoirement passer par une étape transitoire : la grossesse…

Plusieurs femmes redoutent cette phase, parfois à causes des mauvaises expériences qu’elles ont eu auparavant ou par rapport aux histoires qu’elles entendent ici et là. Pourtant, vivre une grossesse formidable tout en se sentant en bonne santé ce n’est pas miraculeux ! Vous devez juste faire attention à certaines choses, adopter un mode de vie sain et tout ira à merveille.

Dans cet article vous trouverez des conseils très utiles qui vous permettront de vivre une grossesse en bonne santé.

conseil enceinte et en bonne santé

1-Ne ne ratez pas vos visites prénatales :

Il est très important de suivre votre grossesse chez un obstétricien ou un gynécologue. Il suivra de près l’évolution de votre bébé et pourra traiter touts vos problèmes de grossesse. Même si vous vous sentez très bien, votre médecin spécialiste saura vous conseiller sur plusieurs sujets, notamment votre mode de vie, votre alimentation…Etc.

Vous devez absolument faire toutes les analyses médicales demandées par votre médecin et vous rendre à toutes les visites prénatales qui les a programmés.

2-Prenez les suppléments prénataux :

La plupart des femmes enceintes doivent consommer des suppléments prénataux sous les directives de leurs médecins. Se sont des vitamines qui contiennent des niveaux élevés d’acide folique et de fer et sont responsables du développement précoce du bébé et réduisent le risque de complication et de malformation .Ces supplément sont dans la plupart du temps : de l’acide folique, le fer, le zinc ou le calcium.

3-Évitez la sédentarité :

Le sentiment de lourdeur, les maux de jambe et de dos ainsi que les nausées matinales rendent l’exercice physique désagréable .Cependant, rester active pendant votre grossesse est très bénéfique pour vous et votre  bébé. En effet, faire quelques minutes d’exercices quotidiennement pourra rendre votre accouchement moins difficile, il vous permettra également  de prendre moins de poids et favorisera une croissance saine de votre bébé. Sans oublier la sensation du bien-être ressentie par la suite qui élèvera toute suit votre morale En revanche, il est déconseillé pour la femme enceinte de pratiquer des exercices forts comme les entrainements, il faut par contre privilégier les exercices simples comme : la marche, la natation ou le yoga.

4-Évitez de prendre beaucoup de poids :

Gagner du poids pendant la grossesse, c’est très commun. La plupart des femmes enceintes ont des envies culinaires  particulières sans négliger l’effet des hormones qui ont une grande part de responsabilité. Mais, il faut savoir que ces kilos en plus, peuvent avoir de lourdes conséquences sur la femme enceinte et sur son bébé également .C’est pour cela que vous devez garder un œil sur votre poids .Demandez à votre médecin de calculer votre indice de masse corporelle (IMC) car c’est à partir de cet indice que votre médecin saura le nombre de kilos que vous pourrez gagner pendant votre grossesse.

5-Suivez un régime alimentaire sain :

On dit que notre santé dépend de notre alimentation, ce n’est certainement pas faux. Mais ce qui est sure, c’est qu’en étant enceinte, c’est votre santé et celle de votre bébé qui dépendent de votre alimentation. Vous devez faire très attention à ce que vous mangez. Essayez de privilégier les aliments sains et naturels tels que : les fruits, les légumes, la viande bien cuite et évitez tout ce qui est industriel et tout ce qui pourrait être néfaste pour vous et votre bébé comme les sodas, le sushi, les fruits de mer…

6-Dormez suffisamment :

Avoir une quantité de sommeil suffisante pendant la grossesse donnera à votre corps le temps dont il a besoin pour développer votre bébé qui est en pleine croissance et vous fera sentir mieux. Essayez de dormir huit heures par nuit et faites une sieste pendant la journée, vous vous sentirez moins fatiguée et plus apaisée.

7-Prenez soin de vos émotions :

Quand vous êtes enceinte, vo hormones seront à un niveau élevé et ce sont eux qui sont responsables de vos sautes d’humeur. Ne vous sentez pas anormale si à un moment vous riez à pleine dent et la minute d’après vous pleurez, c’est normale ! Essayez simplement de trouver des façons saines pour faire face à ces changements ; éloignez vous des personnes  et  situations qui vous dérangent, pleurez ou riez quand vous avez envie. Vous êtes enceinte, tout est permis, enfin… presque…

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